ゴルフ練習場の使い方完全ガイド｜料金・マナー・初心者の練習メニュー【2026年版】

01練習場の種類と特徴

「打ちっぱなし」と一言で言っても、いくつかタイプがあります。

タイプ	特徴	料金目安	初心者の向き
大型ネット式（200y以上）	飛距離が見える・気持ちいい	1球¥10〜¥20	◎ ドライバー練習に最適
中型（100〜150y）	都市近郊に多い	1球¥15〜¥25	◯ アイアン中心ならOK
小型（50y以下）	住宅街・短時間練習向け	1球¥20〜¥30	△ アプローチ練習向け
シミュレーター（屋内）	飛距離・スイング解析	1時間¥1,500〜¥3,500	◎ データで上達したい人
アプローチ・パター場	専用エリア	無料〜¥500	◎ スコア改善に直結

初心者には「中型〜大型のネット式」＋「シミュレーターを月1」の組み合わせが王道。

02料金体系と通い方

主な料金体系

種類	料金例	特徴
1球料金	¥10〜¥30/球	必要な分だけ打てる
カゴ料金	¥600〜¥1,500/かご（30〜80球）	初心者が買いやすい
時間制（食べ放題）	30分¥1,500〜2,500	ガッツリ練習したい人
会員カード	初回¥500〜¥2,000＋月会費	頻繁に通うとお得
ナイター割引	20時以降30%OFF	仕事帰りに通いやすい

初心者の通うペース目安

• 最初の3ヶ月：週1〜2回・1回50〜100球
• 慣れたら：週1回・1回100〜150球＋たまにシミュレーター
• 1ヶ月の予算目安：¥5,000〜¥10,000

「毎日100球」より「週2で50球を集中」のほうが上達します。疲れた状態でだらだら打つのは逆効果。

03持ち物・服装

持ち物チェックリスト

持ち物	必須度	備考
クラブ（ハーフセットでOK）	◎	ドライバー・7I・9I・PW・SW・パターは欲しい
グローブ	◎	マメ防止・グリップ安定
飲み物	◎	意外と汗かく
タオル	◯	汗拭き・グリップ拭き用
スコア・スイングメモ帳	◯	気づきを記録すると上達早い
会員カード	◯	常連の店なら

服装

• 動きやすい服でOK（普段着でOK・スーツ厳禁）
• 運動靴（スパイクシューズはコース用、練習場では不要）
• 夏：吸汗速乾Tシャツ＋ハーフパンツ
• 冬：薄手のダウン or フリース＋ストレッチパンツ

練習場はゴルフ場と違ってドレスコードはほぼ無し。気軽に行ってOK。

04知っておきたいマナー10

1. 打席は譲り合う：満席の時は45〜60分が暗黙の限度
2. 素振りは打席内で：通路で振るのはNG（危険）
3. 後ろを確認してから振る：人の気配があったら待つ
4. 大きい掛け声は控えめに：「ナイスショット！」も小声で
5. ボールは打席エリア外に出さない：拾いに行くのはネットマンの仕事
6. 携帯電話は通話禁止：マナーモードで
7. カゴは元の場所に戻す
8. トイレ・休憩中はカートに座らない：他の客の邪魔
9. 不調時の感情コントロール：クラブ叩きつけ・舌打ちは絶対NG
10. 挨拶：入る時「お願いします」、出る時「お先に失礼します」

05初心者の練習メニュー（100球コース）

100球を「ただ打ち続ける」のは時間と金のムダ。順番と球数を決めて練習しましょう。

初心者向け 100球メニュー（約60分）

順番	クラブ	球数	目的
① ウォームアップ	SW（軽く）	10球	体をほぐす・距離感づくり
② アプローチ	PW・SW	20球	30〜80yの距離感（スコアの命）
③ 基準クラブ	9I・7I	30球	スイングフォーム確認
④ ロング	5W・UT	15球	長いクラブの感覚づくり
⑤ ドライバー	1W	15球	振り抜き感（疲れる前に）
⑥ クールダウン	9I（軽く）	10球	感覚整理

💡 ドライバーは「最後の集中タイム」に置きがちですが、体力が落ちて変なクセがつくので、ある程度温まった中盤に置くのもアリ。

練習で意識すべき3つのこと

1. 10球同じクラブで連続して打たない：同じクラブは5〜6球で次へ
2. 毎球目標を変える：「左の旗」「右の枝」など
3. たまに全力で振らずに「8割」で打つ：本番に活きる

06練習場 vs レッスン どちらが先？

これは初心者によくある悩み。結論：「最初の3〜5回だけレッスン」→「あとは練習場 + 月1レッスン」がコスパ最強。

選択肢	料金/月	メリット	デメリット
練習場のみ	¥5,000〜¥10,000	安い・自由	変なクセがつく可能性
レッスンのみ	¥15,000〜¥30,000	正しいフォームが身に付く	練習量が足りない
レッスン＋練習	¥10,000〜¥20,000	習って試して定着	時間と意志力が必要

レッスンの選び方は ゴルフレッスン徹底比較 で詳しく解説しています。